Logo

Уход за собой при беременности - 7 правил гигиены

Опубликовано в рубрике: В ожидании ребенка
Уход за собой при беременности - 7 правил гигиены - фото

Правильный уход за собой при беременности - это залог здоровья и красоты Вас и Вашего будущего ребенка. Мы расскажем Вам как ухаживать за собой при беременности чтобы Вы и Ваш малыш обладали отменным здоровьем и красотой на многие годы вперед.

Содержание:

Все вопросы гигиены и режима дня обсуждаются в женской консультации, куда должна обратиться любая женщина, почувствовав себя беременной. Выполняя 7 простых, но очень важных совета по гигиене при беременности, Вы будете оставаться здоровой и красивой на протяжении всего срока вынашивания малыша.

Уход за кожей

Чистоту и красоту тела женщина должна сохранять во все периоды жизни. Женщине необходимо следить за гигиеной тела, особенно во вторую половину беременности, когда значительно увеличивается потоотделение. Ежедневно она должна принимать теплую ванну или гигиенический душ, после кожу легко растереть полотенцем, это способствует сохранению ее эластичности и усиливает кровообращение. Холодные и горячие ванны запрещаются, т. к. могут вызвать сокращение матки и осложнения, нельзя принимать теплую ванну на последнем месяце беременности. Мыться в бане разрешается, но исключить горячую баню и парную.

уход за кожей

При купании в море или реке нужно избегать переохлаждения и перегревания на солнце. Вода в водоеме не должна быть загрязненной, иначе грозит опасность инфицирования.

Не следует смазывать кожу кремами, мазями, а также применять дезодоранты, так как они закрывают поры кожи, мешают выделению секреции и способствуют возникновению различных раздражений и воспалений. При появлении на коже сыпи, гнойников необходимо обратиться к врачу.

Во время беременности происходит усиление влагалищных выделений, которые могут вызывать местные раздражения кожи. Поэтому следует проводить туалет наружных половых органов 2-3 раза в день теплой водой с мылом, тщательно перед этим вымыв руки. Спринцевания полностью запрещаются.

Гигиена полости рта при беременности

Известно, что во время беременности женщина часто теряет зубы из-за того, что в организме нарушается минеральный обмен. Кроме того, зубы могут иметь кариозные полости и служить источником инфекции. Следовательно, уход за зубами и лечение их нужно проводить систематически до беременности. С началом беременности особое внимание уделяется гигиене зубов.

Женщина должна обязательно полоскать рот после каждого приема пищи и чистить зубы 1-2 раза в день - утром и перед сном.

Лечение зубов у стоматологов часто проводится в течение всей беременности, поэтому нужно, помнить, что применение различных анестезирующих препаратов возможно только с разрешения гинеколога.

Уход за молочными железами

Еще до рождения ребенка женщина должна готовить молочные железы, чтобы после рождения ребенка избежать неприятностей. Для этого необходимо несколько раз в день обмывать соски теплой водой или раствором крепкого чая. Маленькие, плоские или втянутые соски надо массажировать вращательными и вытягивающими движениями для того, чтобы к рождению ребенка придать им выпуклую форму.

уход за грудью

У многих начиная с четвертого месяца беременности появляется жидкий секрет из сосков, поэтому в чашечки бюстгальтера нужно подкладывать марлевые прокладки для защиты одежды.

Нельзя носить тесный бюстгальтер, он должен поднимать грудь, но не сдавливать соски и не стеснять нормальное развитие грудных желез, лучше его иметь из более грубой хлопчатобумажной ткани, чтобы способствовать массированию и укреплению сосков.

Особенности половой жизни

Отношение к половой жизни беременной зависит от общего семейного климата и культуры семьи. Сексуальное равновесие должно сохраняться, но следует знать, что в организме женщины происходят изменения как в гормональном, так и в психологическом отношении; поэтому в первые и последние месяцы беременности активность женщины понижается.

Чтобы исключить возможность выкидыша рекомендуется, по возможности, воздерживаться от половых сношений в первые 2-3 месяца, а также последние 2 месяца, чтобы не вызвать преждевременные роды.

Женщинам с неблагоприятным акушерским анамнезом и наличием расстройств (поясничные боли, незначительные кровянистые выделения, сокращение матки и др.) половая жизнь не рекомендуется. Последние недели беременности женщина должна спать в отдельной постели.

Одежда для беременных

бондаж

Характерной особенностью стиля одежды для беременной является свободный, удобный покрой. Желательно одежду шить из хлопчатобумажной, а не синтетической ткани, в качестве отделки рекомендуется использовать шнурки, складки или глубокие швы, которые можно расширять с увеличением сроков беременности. Не рекомендуется носить поясов, тугих резинок.

При слабом брюшном прессе (у многорожавших) с 6 месяцев беременности рекомендуется носить бандаж, поддерживающий живот.

Обувь должна быть легкой, удобной, на низком и широком каблуке. Это требование обусловлено тем, что у беременной центр тяжести тела смещается вперед, и чтобы удержать равновесие, женщина вынуждена откидывать туловище назад «горделивая походка беременной». Это положение тела приводит к значительному напряжению мышц спины и изгибу поясничного отдела позвоночника, что нередко вызывает боли в пояснице.

Обувь на каблуках еще более усугубляет это состояние. Кроме того, на высоких каблуках легче поскользнуться и упасть, что всегда опасно при беременности.

Физические упражнения

Соблюдая режим питания, бодрствования и отдыха, беременная женщина должна выполнять определенную физическую нагрузку, активно двигаться.

Рекомендуются ежедневные пешеходные прогулки 2-3 раза в день в пределах 30 минут. Ходьба усиливает кровообращение, особенно в ногах, улучшает дыхание и работу кишечника, укрепляет мышцы живота, но ходьба не должна быть продолжительной и вызывать усталость.

гимнастика

Кроме прогулок, обязательным является выполнение утренней дыхательной гимнастики. В женской консультации врач обязательно порекомендует комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц живота (диафрагмальное дыхание), повышение эластичности и расслабление мышц промежности. Выполняя ежедневно этот комплекс гимнастики, женщина готовит свой организм для более легких родов. При этом беременная не должна утомляться от упражнений.

Нагрузка должна выполняться постепенно, начиная с небольшого числа (2-3 раза) повторений каждого упражнения с общей продолжительностью 10-15 минут.

При нормально протекающей беременности для умеренной физкультуры почти нет противопоказаний, но следует избегать трудных упражнений, требующих усилий (бег, быстрое восхождение по лестнице, прыжки, натуживание). Без консультации врача делать упражнения не следует, так как по ошибке могут быть использованы упражнения, которые действуют на мускулатуру внутренних половых органов женщины.

Секреты здорового сна во время беременности

При нормальном течении беременности продолжительность беспрерывного сна должна быть 8-9 часов. Ложиться спать нужно не позднее 22-23 и вставать не ранее 7-8 часов. Желателен дополнительный сон в течение 1-2 часов днем, особенно тем, у кого беспокойный ночной сон.

сон

При несоблюдении правильного режима сна снижается приспособительная реакция беременной к новым условиям, понижается работоспособность ее органов и систем, осложняется течение беременности.

Следовательно, беременная женщина, желающая иметь здорового ребенка, должна прислушаться к советам и соблюдать меры предосторожности, выполняя основные правила. Женщина должна:

  • регулярно посещать женскую консультацию;
  • проверить состояние здоровья и провести лечение всех очагов инфекции;
  • избегать употребление алкоголя перед зачатием и полностью исключить его во время беременности;
  • не подвергаться действию табачного дыма;
  • не принимать лекарств без разрешения врача;
  • не проводить рентгеноскопических, исследований без назначения гинеколога;
  • избегать контакт с больными лицами, не посещать места с большим скоплением публики (кино, театры и т. д.) во время повышенной заболеваемости среди населения;
  • выполнять режим питания, гигиенических мероприятий, правильного распределения физической нагрузки и отдыха, прогулок и сна не менее 8-9 ч. в сутки;
  • переменить место работы по согласованию с администрацией, если работа на производстве связана с воздействием вредных факторов, с физическим напряжением, вибрацией, долгим стоянием на ногах и другими условиями, которые могут отрицательно отразиться на здоровье женщины и плода;
  • в последующие 2 месяца установить связь с детским врачом и сестрой детской поликлиники, чтобы начать подготовку к появлению на свет ожидаемого малыша.

Участковая сестра детской поликлиники проводит патронаж при сроке беременности в 28 и 32 недели, дает советы будущим родителям и приглашает их в кабинет здорового ребенка для обучения навыкам по уходу и воспитанию детей. Уточнить срок своей беременности Вы можете прочитав эту статью.

Образ жизни беременной и его влияние на здоровье мамы и малыша

Соблюдая все 7 правил гигиены, описанных выше, - Вы обеспечите себя и своего малыша отменным здоровьем и красотой на многие годы вперед.